Bwyd
Pwysigrwydd diet iach ac amrywiol
Mae diet da yn bwysig ar gyfer iechyd da. Gall diet iach ac amrywiol helpu cynnal pwysau iach, gwella lles cyffredinol a lleihau nifer o afiechydon gan gynnwys afiechyd y galon, strôc, canser, clefyd siwgr ac osteoporosis.
Beth yw diet iach?
Mae diet iach yn un sy'n seiliedig ar fara, tatws a grawn arall, ac sy'n llawn ffrwythau a llysiau. Bydd diet iach yn cynnwys symiau cymedrol o gynnyrch llaeth, cig, pysgod neu opsiynau amgen cig/llaeth, a symiau cyfyngedig o fwydydd yn cynnwys braster neu siwgr.
Ni all unrhyw un bwyd ddarparu'r holl faeth hanfodol y mae'r corff ei angen. Felly, mae’n bwysig bwyta amrywiaeth eang o fwydydd i ddarparu cymeriant digonol o fitaminau, mwynau a ffibr dietegol, sy'n bwysig i iechyd.
Mae Cydbwysedd Iechyd Da yn gyson gydag wyth awgrym y Llywodraeth ar gyfer bwyta'n dda, a gyhoeddwyd ym mis Hydref 2005, sef:
1. |
Seilio eich prydau bwyd ar fwydydd startsh |
2. |
Bwyta llawer o ffrwyth a llysiau |
3. |
Bwyta mwy o bysgod |
4. |
Torri i lawr ar fraster dirlawn a siwgr |
5. |
Ceisiwch fwyta llai o halen - dim mwy na 6g y dydd |
6. |
Symud o gwmpas a cheisio cadw pwysau iach |
7. |
Yfed digon o ddŵr |
8. |
Cofio cael brecwast |
Taffenni Bwydo Ar y fron
Bwydo ar y Fron
Bwdo eich Babi ar y fron
Linciau
www.bbc.co.uk/parenting/your_kids/babies_feeding.shtml#breastfeeding_after_the_early_days
http://www.babyfriendly.org.uk/
http://www.healthystart.nhs.uk/
Gwasanaeth Arlwyo Sir Ddinbych
Taflen Wybodaeth i Rieni
Linciau
|
